Wie Du motiviert bleibst, auch wenn Du „unbedingt“ trinken möchtest
Nüchtern sein und bleiben ist nicht immer einfach. An manchen Tagen klappt es gut und an anderen Tagen fällt es wieder schwerer. Und dann gibt es Momente, die besonders schwer fallen und an denen einen für kurze Zeit das Gefühl überkommt: „Ich muss jetzt unbedingt was trinken“. Gerade in stressigen Situationen oder bei Verabredungen kann dies oft der Fall sein. Doch, Stopp! Nun heißt es erstmal tief durchatmen.
In den Momenten, wo Du am liebsten aufgeben möchtest, ist es wichtig Dir das „Warum?“ vor Augen zu führen. Willst Du keinen „Kater“ mehr haben? Willst du gut aussehen und gesund Leben? Meist gibt es noch viel tiefgründigere Antworten die gegen den Konsum von Alkohol sprechen.
Schreibe Dir alle Gründe auf und verdeutliche sie Dir gut! Gesteh Dir hierbei alle Schwächen ein. Sei ehrlich zu Dir! Was stört Dich ganz genau?
Beispiele könnten hier sein:
– Ich will die Kontrolle über mein Leben behalten
– Ich will mein „Trinken“ nicht länger verstecken
– Ich will mich an schöne Momente erinnern können & keinen Filmriss haben
– Ich will meine Partnerin nicht enttäuschen
Schreibe sie Dir alle auf und mit „alle“ meine ich auch alle. Möglichst detailliert.
Dann bewahrst Du diese, wo Du sie Dir möglichst oft vor Augen führen kannst. Vielleicht als Merkzettel im Geldbeutel oder als stetige Erinnerung an einem Spiegel befestigt. Den Ort bestimmst Du.
Darüber hinaus ist es aber auch wichtig Dich nicht von einer „kurzen“ Emotion leiten zu lasse. Entspann Dich und probiere Dich abzulenken. Vielleicht lebst Du schon ein paar Tage alkoholfrei. Willst Du jetzt direkt aufgeben? Nein! Diese Momente und die Lust zum Trinken kommen immer wieder vor. Doch je mehr Zeit vergeht umso seltener.
Diese Momente müssen allerdings auch nicht lange dauern. Lenke Dich ab und halte Dir oft Dein „Warum?“ vor Augen.
Stay freshr!